Erfahrungen

Nach meiner Pensionierung merkte ich, wie mir die Puste ausging – im wahrsten Sinne des Wortes. Schon der Weg zum Bäcker wurde zur Anstrengung. Meine Tochter hat mir dann von Sternen Welle erzählt. Am Anfang war ich skeptisch, aber das Erstgespräch hat mich überzeugt. Die nehmen sich wirklich Zeit.

Jetzt, nach vier Monaten im Programm "Fließende Kraft", gehe ich jeden Morgen eine halbe Stunde spazieren. Letzten Sonntag habe ich mit meinen Enkeln einen Ausflug zum Ammersee gemacht – zu Fuß! Das hätte ich mir vorher nicht zugetraut. Mein Mann sagt, ich wäre wie ausgewechselt.

Als Geschäftsführer kannte ich nur Vollgas. Termine, Meetings, Geschäftsreisen – mein Kalender war immer voll. Dass mein Herz dabei auf der Strecke blieb, habe ich ignoriert. Bis mein Hausarzt deutliche Worte fand.

Das Programm "Stille Stärke" hat mir gezeigt, dass Ruhe keine Schwäche ist. Ich meditiere jetzt jeden Morgen zehn Minuten – früher hätte ich darüber gelacht. Aber es funktioniert. Meine Werte haben sich verbessert, und ich schlafe zum ersten Mal seit Jahren wieder durch. Das Beste: Ich bin trotzdem genauso produktiv wie vorher, nur ohne das ständige Herzrasen.

Mein Garten war immer meine große Freude. Aber in den letzten Jahren wurde selbst das Unkrautjäten zur Qual. Mein Herz pochte, ich musste ständig Pausen machen. Irgendwann habe ich den Garten nur noch vom Fenster aus betrachtet.

Bei Sternen Welle haben sie einen Plan mit mir entwickelt, der zu mir passt. Keine radikalen Änderungen, sondern kleine Schritte. Die Atemübungen mache ich jetzt jeden Tag, und die Bewegungseinheiten haben mir gezeigt, wie ich mich schonend belasten kann. Diesen Frühling habe ich zum ersten Mal wieder meine Tomaten selbst gepflanzt. Das mag sich klein anhören, aber für mich war es ein Riesengeschenk.

Ich war immer der Meinung, dass Männer so etwas nicht brauchen. Wellness, Entspannung – das war für mich Frauenkram. Aber als mein bester Freund plötzlich einen Herzinfarkt hatte, habe ich angefangen nachzudenken.

Was mich bei Sternen Welle überzeugt hat: Die reden nicht um den heißen Brei herum. Das ist keine Esoterik, sondern handfeste Arbeit an der eigenen Gesundheit. Die Ernährungsberatung war augenöffnend – ich wusste gar nicht, was ich meinem Körper mit dem ganzen Kantinenfraß antue. Jetzt koche ich selbst, gehe regelmäßig walken und fühle mich mit 61 fitter als mit 50.

Die Wechseljahre haben bei mir eingeschlagen wie eine Bombe. Herzrasen, Schlafstörungen, innere Unruhe – ich dachte, ich werde verrückt. Mein Arzt hat mir Tabletten verschrieben, aber ich wollte einen anderen Weg finden.

Bei Sternen Welle wurde ich ernst genommen. Die haben nicht gesagt "Das ist normal in Ihrem Alter", sondern haben sich wirklich mit mir beschäftigt. Die Kombination aus Bewegung, Entspannung und den Tipps zur Lebensführung hat mir geholfen, durch diese Phase zu kommen. Die Beschwerden sind nicht völlig weg, aber ich kann damit umgehen. Und das Gefühl, selbst etwas tun zu können, ist unbezahlbar.

Nach dem Tod meines Mannes vor drei Jahren habe ich mich völlig gehen lassen. Kaum noch rausgegangen, schlecht gegessen, viel geweint. Mein Herz hat das gespürt – der Arzt war besorgt über meine Werte.

Eine Freundin hat mich quasi zu Sternen Welle geschleppt. Und ich bin so dankbar dafür. Hier habe ich nicht nur etwas für meine körperliche Gesundheit getan, sondern auch wieder Mut gefasst. Die Gruppenübungen haben mir gezeigt, dass ich nicht allein bin. Inzwischen treffe ich mich regelmäßig mit anderen Teilnehmern zum Spazierengehen. Das Leben geht weiter – und mein Herz trägt mich dabei.

Dreißig Jahre lang habe ich in der Produktion gearbeitet – Schichtdienst, Stress, unregelmäßiges Essen. Als ich in Rente ging, dachte ich, jetzt wird alles besser. Aber mein Körper hatte sich an den Dauerstress gewöhnt und kam nicht mehr runter.

Das Programm "Rhythmus des Lebens" hat mir geholfen, einen neuen Rhythmus zu finden. Einen, der zu meinem jetzigen Leben passt. Die Übungen sind nicht anstrengend, aber sie wirken. Mein Puls ist ruhiger geworden, ich schlafe besser, und dieses ständige Gefühl von innerer Anspannung ist verschwunden. Meine Frau sagt, ich sei endlich angekommen im Ruhestand.

Ich habe mich immer für meine Familie aufgeopfert – erst die Kinder, dann die pflegebedürftigen Eltern. Für mich selbst blieb keine Zeit. Als die Eltern gestorben waren und die Kinder aus dem Haus, stand ich plötzlich da und wusste nicht, wer ich eigentlich bin. Und mein Herz machte Probleme.

Bei Sternen Welle habe ich gelernt, mich selbst wieder wahrzunehmen. Was brauche ich? Was tut mir gut? Das klingt selbstverständlich, aber für mich war es eine echte Entdeckung. Jetzt nehme ich mir jeden Tag Zeit für mich – für einen Spaziergang, für ein gutes Buch, für die Atemübungen. Mein Herz dankt es mir.